Få smidigheden retur og behold den resten af livet

Genkender du det her...

  • Du er stiv i kroppen enten i hofterne, ryggen, skuldre eller på dine baglår  

  • Føler dig begrænset i dine bevægelser i din dagligdag og har svært ved at bukke dig ned eller at komme ned på hug

  • Mangler smidighed når du træner, løber, laver styrkende yoga etc.

  • Ofte har ondt rundt omkring i kroppen

  • Har 15 minutter om dagen til at øge din smidighed markant

​

Og vil du meget hellere kunne nikke genkendende til det her...

  • Føle dig lettere, højere og yngre og have mere energi

  • Bevæge dig frit og have en aktiv hverdag

  • Bevæge dig mere naturligt og derved forebygge skader i løb, træning, yoga mm.

  • Have færre smerter og spændinger.

  • Være mere smidig og holde "alderen på afstand"

​

Så er dette kursus for dig.

Jeg har fået markant mere energi. Det er som om, at jeg har fået løsnet op og givet slip på spændinger i kroppen. Det er helt  tydeligt, at jeg føler mig mere let og frisk. - Mette

Dobbelt så smidig på 4 uger

  • Jeg er irriteret over, jeg er blevet stivere i kroppen - og vil gerne bevæge mig mere frit, som da jeg var yngre.

  • Jeg behøver ikke være akrobat eller kunne gå i split, jeg vil bare gerne have god bevægelsesfrihed i min krop til at leve et aktivt liv.

  • Jeg vil gerne lære at tilpasse hver yogastilling, så jeg kan lave smidighedstræning på en sikker måde.

     

Kurset har en enkel, videnskabsbaseret tilgang, der er effektiv for alle

Sådan træner du din smidighed på kurset:

  • Lange stræk

    De særlige yogastillinger holdes i 2-5 minutter samtidig med du aktiverer dit beroligende nervesystem.

  • Beroligende nervesystem

    For at slappe bedst muligt af, slippe spændinger og øge din smidighed anvender du to teknikker som aktiverer dit beroligende nervesystem.

  • Øg din "stræk tid"

    For at udvikle din smidighed øger langsomt tiden du holder dine stræk fra gang til gang.

  • Særligt yoga åndedræt

    Undervejs laver vi det særlige yogaåndedræt, som helt automatisk får din krop og sind til at geare ned og slappe af.

  • Træn din smidighed 5 gange om ugen

  • Test før og efter kurset

    Det er SÅ motiverende, når du begynder at opleve, at du er blevet mere smidig. Derfor dokumenterer du hvor smidig du er før og efter de fire uge.

Kan man være for stiv i kroppen til at kunne være med?

Nej. Det giver faktisk ingen mening...det svarer til at sige, at du er for beskidt til at gå i bad. Hvis du er meget stiv i kroppen, vil du virkelig få stor glæde af kurset

Du skal bare rulle måtten ud, så hjælper jeg dig med resten

Alt dette får du på kurset

 

Lav 15 minutters smidighedstræning 4 gange om ugen. Du skal bare rulle måtten ud og trykke på play, så guider jeg dig til større smidighed. Væg mellem video, podcast eller billeder.

 

Bløde baglår - 15 minutters smidighedstræning​

Målrettede smidighedsøvelser for bagsiden af dine ben og lår.

 

Herlige hofter - 15 minutters smidighedstræning

3 effektive smidighedsøvelser som "åbner" dine hofter.

 

Glad ryg og skuldre - 15 minutters smidighedstræning

Smidighedsøvelser for hele din ryg fra top til bund samt din skuldre.

 

Twist, ankler og håndled  - 15 minutters smidighedstræning

Vi skal have hele kroppen med, så du kan twiste og smidiggøre både ankler og håndled .

 GUIDE TIL SMIDIGHEDSTRÆNING: 

Sikker og tryg udstrækning

 

Du skal føle dig tryg under hele kurset, derfor har jeg lavet en række videoer, som guider dig i, hvordan du kan lave smidighedstræning på en tryg og sikker måde.

 

Sådan passer du godt på dig selv under udstrækning

Måske kursets vigtigste video. Hvornår på dagen er det bedst at lave smidighedstræning? Hvad hvis jeg har en skade? Må det gøre ondt? Bliv klogere på, hvordan du laver udstrækning på en god og sikker måde.

 

Sådan tilpasser du hver stilling din krop
Udførlig guide i hvordan du kan tilpasse hver stilling til din krop og dine behov. Jeg viser forskellige variationer af hver stilling, og hvordan du kan bruge puder, tæpper mm. til at støtte op, så du passer godt på dig selv under hele kurset.

 

Introduktion til de 3 principper i Gravity Yoga

På kurset laver vi Gravity Yoga. Gravity Yoga bygger på 3 principper, som vi kommer til at vende tilbage til igen og igen.

 

Dette udstyr skal du bruge

Hør hvilket noget udstyr vi skal bruge undervejs i kurset - og hør også hvad du kan bruge som alternativ, hvis du ikke har det hele.

 

  • MANDAG

    Baglår 15 min

  • TIRSDAG

    Hofter - 15 min

  • Ryg og skuldre - 15 min

  • FREDAG

    Pause

  • LØRDAG

    Twists, ankler og håndled - 15 min

  • SØNDAG

    Pause

Men det stopper ikke her

 

Du får også disse  3 BONUSSER, når du tilmelder dig DOBBELT SÅ SMIDIG PÅ 4 UGER:​​

BONUS 1: Oversigt over stillingerne

Overskuelig oversigt over Gravity Yoga stillingerne, som du kan printe ud og træne efter, hvis du ønsker.

BONUS 2: Dyb ro - en afspændings meditation

Denne meditation hjælper dig med at genfinde roen i din krop og i dit sind. (26 min​)

BONUS 3: Liste over mad der hjælper din smidighed på vej

Det mad du spiser, har indflydelse på din smidighed. Få her listen over vad du skal have mere af, og hvad du bør skære ned på.

Pssst...når du er medlem af Yogaklubben Slow Down får du 50% rabat. Log ind her og få din rabatkode.

Mette er et skønt menneske som skaber en dejlig stemning omkring sig. Dejligt at komme til træning og man går glad derfra men en krop i klart bedre balance. Der er en god variation i træningen og hele kroppen kommer under kærlig behandling. Mine varmest anbefalinger.

Kursist hos Yoga med Mette

Yoga med Mette er skøn træning for både krop og sjæl. Hvis du trænger til et afbræk fra en travl hverdag, giver det i den grad mening at melde sig til Yoga med Mette. 🧘🏽‍♀️❤️Hun har mine varmeste anbefalinger🙏🏽

Rikke Bak

Kursist hos Yoga med Mette

Jeg nyder den uformelle, men samtidigt fokuserede stemning, der er i Mettes yoga klasser. Man udfordres både i de mere styrkekrævende stillinger, men også i skønne og afspændende stræk. Hvis du vil give dig selv et frikvarter, kan jeg anbefale dig at bruge det hos Mette 

Kursist hos Yoga med Mette

Kommentarer fra Facebook

HEJ

Jeg er Mette

Mette Wismann -  passioneret og "nede på jorden" yoga, meditations og åndedrætsinstruktør.

 

"Jeg elsker elsker yoga...for det er det perfekte modstykke til vores moderne liv."

I yoga er der ingen konkurrence, ingen sammenligning med andre og ingen hast. Derimod skal du mærke, hvad din krop har brug for, og finde balancen mellem dét der føles godt, og som stadig er udfordrende for dig. Yoga er et frikvarter, hvor du ikke skal andet, end gøre noget godt for dig selv.

 

Jeg tog min første yogatime, da jeg ventede mit første barn i 2002, hvor jeg både dyrkede graviditetsyoga og efterfødselsyoga. Siden har jeg dyrket både de dynamiske og styrkende yogaformer vinyasa flow og hatha  samt de stille og afstressende yogaformer restorativ og yin.

 

Jeg er certificeret Gravity Yoga® instruktør ved Yoga Teachers College (RYS Yoga Alliance).

 

Jeg er desuden uddannet ved den amerikanske Nomad Yoga School (RYS Yoga Alliance) i hatha, vinyasa, yin, restorativ, åndedrætsteknikker og meditation.

 

I dag underviser jeg online og på yogahold  i Lejre, hvor jeg også bor sammen med min mand og fire børn.

 

Ofte stillede spørgsmål

Måske du sidder og undrer dig over det samme som mange andre - kig med her.

Hvor lette er yogaøvelserne?

Jo, du kan godt være med selvom du har en skade

Findes DOBELT SÅ SMIDIG PÅ 4 UGER som app?

Så lidt udstyr skal du bruge

Hvilken type yoga er det?

Hvor hurtigt kan jeg mærke en forskel?

Jeg er gravid - kan jeg deltage?

      Alle videoerne til "GUIDE TIL SMIDIGHEDSTRÆNING: 

      Sikker og tryg udstrækning" ligger klar til dig og venter bare på, du trykker på play.

       

      Tilmeld dig nu, og vær igang om 2 minutter

      Om Yoga med Mette Yogaklub Stilhedsretreat Blog og podcasts
      Kontakt Log in